Manter uma boa higiene oral vai muito além de um sorriso bonito, é essencial para a saúde em geral. Cuidar bem dos dentes e gengivas ajuda a prevenir cáries, gengivites, mau hálito e até problemas mais graves como infeções ou doenças periodontais.
Quando Escovar os Dentes?
O ideal é escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, de manhã, depois do pequeno-almoço e à noite, antes de dormir. Se possível, escove também após as refeições principais.
Como Escovar Corretamente?
Escove durante pelo menos dois minutos, garantindo que chega a todas as superfícies dos dentes. Faça movimentos suaves e circulares, escovar com demasiada força pode danificar o esmalte e as gengivas.
Se ingeriu alimentos ou bebidas ácidas (como refrigerantes, café, sumos cítricos ou vinho), aguarde 30 minutos antes de escovar os dentes, para evitar o desgaste do esmalte.
Deve Enxaguar Depois da Escovagem?
Não! Após escovar, cuspa o excesso de pasta, mas não enxague com água. Assim, o flúor permanece mais tempo nos dentes e continua a protegê-los.
Se desejar, pode usar um colutório com flúor e sem álcool.
Bexident Anticáries Pasta Dentífrica 125ml
Eludril Sensitive Colutório 500ml
Fio Dentário: Antes ou Depois da Escovagem?
Use o fio dental antes da escovagem, pelo menos uma vez por dia, de preferência à noite. Remove resíduos entre os dentes, previne a formação de tártaro e ajuda o flúor da pasta a alcançar todas as áreas.
Elgydium Clinic Fio Dental Clorohexidina 50m
Raspador de Língua: Sim ou Não?
O raspador de língua remove bactérias e resíduos acumulados, prevenindo o mau hálito. Deve ser usado diariamente, idealmente de manhã, antes do pequeno-almoço. Após usar, bocheche com água.
Star Physique Raspador Prateado
Escova Elétrica ou Manual?
As escovas elétricas tendem a ser mais eficazes na remoção da placa bacteriana, graças aos movimentos automáticos e aos de vibração.
São ideais para:
- Pessoas com dificuldades motoras (como os idosos)
- Crianças em fase de aprendizagem
- Quem procura maior conforto e eficácia
- As escovas manuais também são eficazes, mas exigem maior técnica
Oral-B iO 5 Escova de Dentes Elétrica
Chicco Escova de Dentes Elétrica Tigre Verde
Quando Trocar a Escova?
A cada 3 meses ou antes se as cerdas estiverem desgastadas e após doenças como constipações, gripes ou infeções na boca na evitar reinfeções.
Escova Dura ou Macia?
- Cerdas macias: Recomendadas para a maioria das pessoas, especialmente quem tem gengivas sensíveis ou escova com força.
- Cerdas médias: Apenas para quem tem gengivas saudáveis e boa técnica.
- Cerdas duras: Não são recomendadas para uso diário, pois podem causar desgaste e retração gengival.
Que Quantidade de Dentífrico Utilizar?
- Até 2 anos: Pasta sem flúor ou com flúor baixo e quantidade equivalente a um grão de arroz
- 2 a 6 anos: Pasta com 1000-1350 ppm de flúor e quantidade equivalente a uma ervilha
- A partir dos 6 anos e adultos: Pasta com 1350-1500 ppm de flúor e uma fina camada ao longo das cerdas
Uma boa higiene oral depende de hábitos simples, mas consistentes! A visita ao dentista regularmente também é super importante, devendo ser feita pelo menos duas vezes por ano! A prevenção e o diagnóstico precoce são essenciais para manter a saúde oral ao longo da vida.
Maria José Sampaio
Farmacêutica