Mantener una buena higiene bucal va mucho más allá de una bonita sonrisa , es esencial para la salud general. Cuidar bien los dientes y las encías ayuda a prevenir caries, gingivitis, mal aliento e incluso problemas más graves como infecciones o enfermedad periodontal.
¿Cuándo cepillarse los dientes?
Lo ideal es cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana, después del desayuno, y por la noche, antes de acostarse. Si es posible, cepíllese también después de las comidas principales.
¿Cómo cepillarse los dientes correctamente?
Cepíllese los dientes durante al menos dos minutos, asegurándose de llegar a todas las superficies de los dientes. Utilice movimientos circulares suaves; Cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede dañar el esmalte y las encías.
Si has consumido alimentos o bebidas ácidas (como refrescos, café, zumos cítricos o vino), espera 30 minutos antes de cepillarte los dientes para evitar desgastar el esmalte.
¿Debes enjuagarte después del cepillado?
¡No! Después del cepillado, escupa el exceso de pasta de dientes, pero no enjuague con agua. De esta manera el flúor permanece más tiempo en los dientes y continúa protegiéndolos.
Si lo deseas, puedes utilizar un enjuague bucal con flúor y sin alcohol.
Pasta dental anticaries Bexident 125 ml
Enjuague bucal Eludril Sensitive 500 ml
Hilo dental: ¿Antes o después del cepillado?
Use hilo dental antes de cepillarse los dientes al menos una vez al día, preferiblemente por la noche. Elimina los residuos entre los dientes, previene la acumulación de sarro y ayuda a que el flúor de la pasta dental llegue a todas las áreas.
Hilo dental con clorhexidina Elgydium Clinic 50 m
Raspador de lengua: ¿Sí o no?
El raspador de lengua elimina las bacterias y residuos acumulados, previniendo el mal aliento. Se debe utilizar diariamente, idealmente por la mañana, antes del desayuno. Después de usar, enjuagar con agua.
Raspador de plata Star Physique
¿Cepillo de dientes eléctrico o manual?
Los cepillos de dientes eléctricos tienden a ser más efectivos para eliminar la placa, gracias a sus movimientos automáticos y vibratorios.
Son ideales para:
- Personas con dificultades motoras (como los ancianos)
- Niños en la fase de aprendizaje
- Aquellos que buscan mayor comodidad y eficiencia
- Los cepillos manuales también son efectivos, pero requieren más técnica.
Cepillo de dientes eléctrico Oral-B iO 5
Cepillo de dientes eléctrico Chicco Tigre Verde
¿Cuándo cambiar el cepillo de dientes?
Cada 3 meses o antes si las cerdas están desgastadas y después de enfermedades como resfriados, gripe o infecciones en la boca para evitar la reinfección.
¿Cepillo duro o suave?
- Cerdas suaves: recomendadas para la mayoría de las personas, especialmente aquellas con encías sensibles o que se cepillan con fuerza.
- Cerdas medianas: Sólo para aquellos con encías sanas y buena técnica.
- Cerdas duras: No se recomiendan para uso diario ya que pueden causar desgaste y recesión de las encías.
¿Cuánta pasta de dientes debo utilizar?
- Hasta 2 años: Pasta dental sin flúor o con bajo contenido de flúor y cantidad equivalente a un grano de arroz.
- 2 a 6 años: Pasta dental con 1000-1350 ppm de flúor y una cantidad equivalente a un guisante
- A partir de 6 años y adultos: Pasta dental con 1350-1500 ppm de flúor y una fina capa a lo largo de las cerdas.
¡Una buena higiene bucal depende de hábitos sencillos pero constantes! Visitar al dentista regularmente también es muy importante y ¡debe hacerse al menos dos veces al año! La prevención y el diagnóstico precoz son esenciales para mantener la salud bucal durante toda la vida.
María José Sampaio
Farmacéutico