Sabias que o stress pode estar a afetar o teu corpo de formas que nem imaginas? Mesmo que não estejas a comer mais, o stress pode ser o grande sabotador dos teus objetivos de saúde e bem-estar.
O que acontece ao corpo quando estás stressado?
Quando estamos sob stress (mesmo aquele mais “silencioso”), o corpo entra em modo de alerta e liberta cortisol, a chamada “hormona do stress”.
Este aumento de cortisol pode levar a:
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Aumento do apetite.
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Armazenamento de gordura (sobretudo abdominal).
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Metabolismo mais lento.
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Desejos por alimentos ricos em açúcar ou gordura.
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Piora na qualidade do sono.
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Menos vontade de fazer exercício ou cozinhar refeições equilibradas.
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Maior consumo de álcool ou snacks por impulso.
Ou seja: o corpo age como se estivesse em modo sobrevivência — e tu, sem perceber, podes estar a ganhar peso... mesmo sem alterar a tua dieta.
Como combater os efeitos do stress?
Há muito que podes fazer para equilibrar o teu corpo e mente:
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Boa rotina de sono – evitar ecrãs e criar um ambiente tranquilo antes de dormir.
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Mexer o corpo – caminhadas, ioga ou exercício regular ajudam a baixar o stress e melhorar o humor.
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Respiração consciente e relaxamento – pequenas pausas para respirar fundo fazem toda a diferença.
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Tempo na natureza – estar ao ar livre ajuda a regular o sistema nervoso e a recarregar energias.
Suplementos naturais que apoiam o corpo na resposta ao stress:
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Ashwagandha – reduz o cortisol e a ansiedade.
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Rhodiola – melhora a resistência ao stress e dá energia.
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Ginseng – reforça o sistema imunitário e a vitalidade.
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Bisglicinato de Magnésio – acalma o sistema nervoso e melhora o sono.
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5-HTP – ajuda a controlar o apetite emocional e melhora o humor.
Cuida do teu corpo com gentileza, começa por dentro e nota a diferença por fora. A tua saúde merece esse carinho!
Maria José Sampaio
Farmacêutica