¿Sabías que el estrés puede afectar tu cuerpo de maneras que nunca imaginaste? Incluso si no estás comiendo más, el estrés puede ser un gran saboteador para tus objetivos de salud y bienestar.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando estás estresado?
Cuando estamos bajo estrés (incluso el más “silencioso”), el cuerpo entra en modo de alerta y libera cortisol, la llamada “hormona del estrés”.
Este aumento de cortisol puede provocar:
-
Aumento del apetito.
-
Almacenamiento de grasa (especialmente abdominal).
-
Metabolismo más lento.
-
Antojos de alimentos con alto contenido en azúcar o grasa.
-
Empeoramiento de la calidad del sueño.
-
Menos ganas de hacer ejercicio o cocinar comidas equilibradas.
-
Aumento del consumo de alcohol o de snacks impulsivos.
En otras palabras: el cuerpo actúa como si estuviera en modo de supervivencia y usted, sin darse cuenta, podría estar aumentando de peso... incluso sin cambiar su dieta.
¿Cómo combatir los efectos del estrés?
Hay muchas cosas que puedes hacer para equilibrar tu cuerpo y tu mente:
-
Buena rutina de sueño: evite las pantallas y cree un ambiente tranquilo antes de acostarse.
-
Mueva su cuerpo: caminar, practicar yoga o ejercicio regular pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
-
Respiración consciente y relajación: pequeños descansos para respirar profundamente marcan la diferencia.
-
Pasar tiempo en la naturaleza: estar al aire libre ayuda a regular el sistema nervioso y a recargar las baterías.
Suplementos naturales que ayudan al cuerpo a responder al estrés:
-
Ashwagandha – reduce el cortisol y la ansiedad.
-
Rhodiola – mejora la resistencia al estrés y aporta energía.
-
Ginseng – fortalece el sistema inmunológico y la vitalidad.
-
Bisglicinato de magnesio : calma el sistema nervioso y mejora el sueño.
-
5-HTP – ayuda a controlar el apetito emocional y mejora el estado de ánimo.
Cuida tu cuerpo con amabilidad, empieza desde dentro y nota la diferencia en el exterior. ¡Tu salud merece este cuidado!
María José Sampaio
Farmacéutico