Para que no tengas que revertir la situación, te voy a dar algunos consejos y armas para combatir los signos de la edad… al fin y al cabo, ¡todos queremos envejecer con una buena piel!
¿Qué hacer para prevenir y posponer la aparición de esas malditas arrugas o atenuar las ya existentes?
RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL
Los pasos básicos no difieren mucho de otras rutinas para la piel, pasando por la limpieza , hidratación y fotoprotección, pero añadiendo activos antioxidantes y antiarrugas.
- LIMPIEZA , es el 1er paso antes de aplicar otros productos; elige productos que te gusten y que hagan agradable este momento.
Nunca te vayas a la cama con maquillaje y sin limpiar bien tu piel.
- HIDRATACIÓN , con humectantes que pueden contener ingredientes oclusivos (evitan que el agua salga de la piel) como siliconas, vaselina, ceramidas, glicerina, o humectantes (retienen el agua en la piel) como el ácido hialurónico. Una piel perfectamente hidratada tiene menos probabilidades de formar líneas finas y está visiblemente más tersa.
- ¡ PROTECCIÓN SOLAR , siempre! Con protector solar aplicado por la mañana y reaplicado durante el día (aún así, evitar la exposición al sol), con SPF de al menos 30, o 50 en verano. Elección protectores de amplio espectro que ofrecen protección UVA y UVB (si el factor de protección UVA no está especificado en el empaque, sepa que es obligatoriamente al menos 1/3 de UVB; por ejemplo, si SPF es 30, la protección UVA es al menos 10 ).
Recuerda que la protección solar es nuestro mejor cuidado antiarrugas.
Utilice productos con INGREDIENTES ANTI-ENVEJECIMIENTO de eficacia comprobada:
VITAMINA C , un activo antioxidante que tiene 4 efectos importantes:
- Potente antioxidante, elimina los radicales libres resultantes de la exposición solar, por lo que es beneficioso aplicarlo por la mañana;
- Es necesario para la producción de colágeno;
- Tiene un efecto antiinflamatorio, reduciendo la inflamación secundaria a las quemaduras solares con un efecto anticancerígeno;
- Despigmentante, dejando la piel más clara (reduce manchas) y luminosa.
Se puede utilizar por la mañana en forma de sérum, crema o emulsión en concentraciones entre el 8% y el 20%, debiéndose aplicar posteriormente también protector solar, con al menos SPF30, para potenciar los efectos.
Se incorpora a las formulaciones cosméticas en dos formas, Vitamina C pura (Ácido L-Ascórbico) , que es inestable y se oxida en contacto con el aire y la luz, por lo que se comercializa en envases opacos y a los que se puede añadir Vitamina E y Ácido . Ferúlico para bajar el PH y aumentar la estabilidad.
Marcas como Sesderma y La Roche Posay usan vitamina C pura y otras como The Ordinary usan derivados.
Los suplementos orales de vitamina C no sustituyen la aplicación de productos con esta vitamina, que deben aplicarse directamente sobre la piel a través de productos cosméticos.
El ÁCIDO RETINOICO y derivados como el RETINOL, siguen siendo las moléculas antiarrugas más potentes y eficaces sobre las arrugas y la flacidez, tanto para prevenir su formación como para reducir su profundidad, con efectos visibles en el alisado y renovación de la piel.
El ácido retinoico (vitamina A) o tretinoína es un medicamento recetado, que se puede usar tanto por vía tópica como oral (por ejemplo, para tratamientos contra el acné).
El retinol se convierte, tras penetrar en la piel, en ácido retinoico, su forma activa. Actúa sobre el ADN de las células, aumentando su capacidad de renovación. Sus efectos son muchos, pero los que más importan ahora son los siguientes:
- Aumenta la renovación celular;
- Estimula la producción de colágeno, reduciendo la flacidez;
- Disminuye las arrugas y líneas finas, ya sea por envejecimiento cronológico o por fotoenvejecimiento;
- Disminuye la apariencia de las imperfecciones.
Deben usarse por la noche, no solo porque es el período de regeneración por excelencia de la piel, sino principalmente porque es un ingrediente sensible a la luz.
Aun así, utiliza siempre fotoprotección durante el día.
No debe usarse en mujeres embarazadas debido al potencial efecto teratogénico.
Si nunca has usado retinol, debes tomar algunas precauciones hasta que finalice el proceso de retinización, que dura aproximadamente 30 días:
- Pre-hidratar la piel;
- Comience con concentraciones bajas;
- Aplicar en pequeñas cantidades - una porción del tamaño de un guisante es suficiente para la cara y el cuello;
- Aplicar gradualmente, aumentando sucesivamente la frecuencia de aplicación;
- Siempre use protección solar SPF50+ a la mañana siguiente.
En pieles sensibles, aplicar 1 a 2 noches a la semana inicialmente.
En pieles no reactivas, aplicar inicialmente cada dos noches, y luego cada dos noches, pudiendo aplicarse todas las noches en cuanto la piel esté perfectamente adaptada.
No use exfoliantes o lociones con ácidos para evitar irritar aún más la piel.
No realizar procedimientos estéticos como peelings.
Para la zona sensible del contorno de ojos, no apliques la crema de retinol que usas en el rostro, sino una crema específica para el contorno de ojos, siempre probando primero en una pequeña zona antes de usarla por primera vez.
Al inicio del uso del retinol, es normal experimentar cierto enrojecimiento, sensación de calor o descamación, que desaparece con el uso continuado.
NO OLVIDES QUE PUEDEN TARDAR HASTA 3 MESES PARA VER LOS RESULTADOS DEL RETINOL EN TU PIEL… ¡NO TE RINDAS, VALE LA PENA!
El ÁCIDO GLICÓLICO es un alfa hidroxiácido que se puede utilizar para pelar, exfoliar en profundidad, mejorar el cutis y aclarar la piel. Estimula la síntesis de colágeno acelerando la renovación celular. Se puede utilizar en concentraciones entre el 4 y el 20%, y cuando aumenta la concentración aumenta la capacidad exfoliante, pero también el potencial irritante.
Tras su uso, se debe evitar la exposición solar durante unas dos semanas y se puede repetir cada dos meses, salvo en pieles dañadas o irritadas.
Muchas formulaciones incorporan ácido glicólico y retinoides para obtener mejores resultados.
Además de estos ingredientes estrella, también puedes utilizar otros antioxidantes , antiedad y exfoliantes como la Vitamina E, Resveratrol, Ácido Ferúlico.
Estos ingredientes pueden estar presentes en cremas hidratantes o utilizarse en tónicos, esencias, sérums o mascarillas.
¿Que más puedo hacer?
- Mantener un peso adecuado y una dieta saludable, si es necesario utilizando suplementos;
- Evite las fluctuaciones repentinas de peso;
- Practicar ejercicio físico regularmente y reducir las calorías;
- No fumar;
- Evite el consumo excesivo de alcohol;
- Evite el consumo de azúcar;
- Cuida la mente con yoga, meditación y otras actividades relajantes;
- Evite la exposición al sol;
- Tomar suplementos de Colágeno Hidrolizado y Vitamina C;
- Dormir de 6 a 8 horas por noche.
¿Quieres saber más sobre las causas y tipos de arrugas? Ver el artículo anterior!
¿Quieres saber qué cuidados tomar según tu edad? ¡Estén atentos para el próximo artículo!